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動きづくりトレーニング No.2

第2弾はこの動画です!

イチローがしているイメージがあるこのストレッチ

下半身と上半身を同時に意識してストレッチすることで

股関節だけ。背骨だけ。
個別にストレッチするのとは違い、繋がりも良くなります!

股関節をストレッチしながらしっかりと土台を作り
安定した土台
の上で背骨〜首まで柔らかく動かすことが大切なんです!

安定するところがあるから自由に動かせる

(安定:下半身 動かすところ:上半身)

安定するところがないと自由に動かせないことが多い

※力みにも繋がります…

前回お伝えしたストレッチも力みがないようにしてください!


そして1番大事なことは考えることです!

言われたことを真似しても十分な効果はえられません。
自分で考えて、落とし込むことで効果が出てきます!

自分の身体を思うように動かせれば
パフォーマンスUPにもケガの予防にも繋がります♫

是非普段のストレッチに取り入れて見てください!

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