股関節

LEVEL1①(長座足首)

時間
10秒間
触る場所
足首

長座の姿勢から足首が触れるかどうかのチェックです!!
※膝が曲がったりしないようにすること。
※つま先が開いたりせずに足は揃えます。

太ももの裏の筋肉の柔らかさをチェックしています。
走ったり踏み出したりするときに重要な太ももの裏。
しっかり使えるためにも柔らかくしておくことが大切です!!

股関節も柔らかくなるので大切なチェック項目であり、これだけでストレッチの効果もあります!

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【片足開脚(足首)】
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