股関節

LEVEL5 ②(コモドストレッチ)

時間
15秒間

股関節の柔らかさをチェックしています。

やり方:股関節を縦に開いて、行きましょう
※今回は肘を床に着けるのではなく、床に手を付けることができればOKです!
膝の角度は90°で行いましょう
膝はしっかり立てて行いましょう!なるべくブレずに真っ直ぐ!
15秒間、行うようにしてください!

ストレッチ・体幹トレーニングとしても使うことができます!

本当に、ストレッチとして試合前、試合後などに使うことをオススメします!!

股関節全体のストレッチ以外にも、お尻の筋肉や足などかなり広い範囲をストレッチすることができます!
これ一つするだけで、プレーが変わることもあります!