足関節

LEVEL9 ②(しゃがみこみ)

時間
15秒間

足首の柔らかさをチェックしています!

やり方:かかとを付けてしゃがみ込んでください!
この時に転げないようにして下さい
この時に顔は正面を見るようにして下さい!
15秒間、かかとを地面につけた状態で行ってください!
※右足と左足の間は閉じるようにして下さい!

かかとが浮いてくる人は、足首を回すことをオススメします!

足首が柔らかくたくさんのいいことがあります!
まず一つは、ケガが減るということです!
皆さんも足首を捻るといったケガをしたことはないですか?
よくひねったり、捻挫をする人は足首が硬いのかもしれないですね。

二つ目は、動き自体が滑らかになるといった効果があります!
例えば、サッカーをしている人は足首が柔らかいと繊細なタッチが可能になります!また、海外で活躍しているブラジル代表の10番をつけている選手などはとても柔らかいです!
足首が柔らかくなると他の関節が連動してきます!

などなどのことから、足首の柔らかさはとても重要になっています!